僅35%國(guó)人睡夠8小時(shí)！醫(yī)生提醒：經(jīng)常熬夜會(huì)變“笨”

央視新聞報(bào)道，中國(guó)社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)研究所、社科文獻(xiàn)出版社等機(jī)構(gòu)共同發(fā)布《中國(guó)睡眠研究報(bào)告（2022）》。

報(bào)告顯示，過(guò)去十年國(guó)人的入睡時(shí)間晚了兩個(gè)多小時(shí)，起床時(shí)間也晚了37分鐘。

睡眠平均時(shí)長(zhǎng)從2012年的8.5小時(shí)縮減到2021年的7.06小時(shí)，睡眠時(shí)長(zhǎng)減少1.5小時(shí)，僅35%的國(guó)人睡夠8小時(shí)。

對(duì)此，有醫(yī)生發(fā)出提醒稱(chēng)，經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致記憶力會(huì)下降，就是大家嘗嘗提到的熬夜會(huì)變笨。

同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致大腦中的代謝產(chǎn)物也無(wú)法被及時(shí)清除，患阿爾茨海默病的G概率隨之增加，并且長(zhǎng)期睡眠不足患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)更高，是常人的1倍到4倍。

此外，長(zhǎng)期熬夜的危害還有一下幾點(diǎn)：

1、肥胖：熬夜會(huì)引起體內(nèi)激素水平出現(xiàn)紊亂，熬夜時(shí)也容易感到饑餓，此時(shí)就會(huì)需要更多的食物，容易引起熱量超標(biāo)，久之會(huì)造成肥胖;

2、上火：熬夜時(shí)身體處于超負(fù)荷狀態(tài)，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，引起上火，上火后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)喉嚨不舒服、嘴唇起泡等;

3、臟器功能減弱：機(jī)體通常在夜間睡眠時(shí)通過(guò)肝腎進(jìn)行排毒，熬夜會(huì)使機(jī)體排毒無(wú)法正常進(jìn)行，體內(nèi)的毒素代謝不出，容易損傷肝腎，出現(xiàn)臟器功能的減弱;

4、皮膚問(wèn)題：男性在熬夜后還可能會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙，臉色偏黃，這是由于夜晚是人體氣血運(yùn)送到膽肝的時(shí)段，如果膽肝沒(méi)有得到充分的休息就會(huì)導(dǎo)致很多皮膚問(wèn)題;

5、抵抗力下降：睡眠和飲食作為身體免疫力和抵抗力的兩大基礎(chǔ)條件，如果長(zhǎng)期熬夜，休息不充分，就會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力下降;

6、視力下降：熬夜時(shí)會(huì)出現(xiàn)用眼過(guò)度，導(dǎo)致眼睛的干澀、疼痛，長(zhǎng)期下去還會(huì)出現(xiàn)視力下降，更嚴(yán)重者還會(huì)誘發(fā)視網(wǎng)膜疾病等。